起床後、ストレッチ、下半身筋トレ。 昨日から始まったアルウラツアーを観ながら。 テレビをつけたらいきなり日本チャンピオンジャージの山本大喜が逃げてるじゃないか！5人集団残り68キロ、2分差。逃げ切れー！ ところが残り40キロあたりで先頭から2人で離…

朝起きたら久しぶりにボディーバッテリーが75とまぁまぁ。やっぱり休息、風呂は大事だ。でもって上半身筋トレ。 就業後、ZWIFTするがアップで心拍がいつもよりあきらかに高い。ここは大事を取って？SFR、ペーサーで。Cocoさんで走り始めたがすぐに上限心拍に…

月曜日は筋トレも無しでストレッチしながら昨日行われたCXワールドカップ観戦。 昨日途中まで観たWEはラスト周回、三つ巴の争いだったが世界チャンピオン、ファンエンペルが階段担ぎで2人をぶち抜きそのままゴール。驚きのダッシュ力！渡部選手はフルラップ…

上半身筋トレ後、ZWIFT。 昨日ライドしたので軽めにしようと思いつつアップをしたら割と調子が良かったのでSSTインターバルを3本だけ。 その後はペーサーCocoさんとMariaさんを繋いで。ところが2回もアプリ落ち。何なんだろう？ 今日は大阪国際女子マラソン…

目覚ましをかけずに起きてGO! 晴れ渡っていて冷え込みが厳しい。GARMINの気温表示はドンドン下がり-3℃を下回るあたりから手の指先が痛くなってきた。郊外に出るにしたがって更に下がり-4℃まで。それでも我慢できるのは今シーズンから導入したスポーツバルム…

宿の朝食バイキングではいつもガッツリ食べるので昼ご飯は腹一杯で食べられない。夕方近くに小腹が空いてきたので高速のパーキングでカレーパンを食す。 就業後、ZWIFT。アップ前にボディーバッテリーを見たら5、すでに死んでいる。 軽めにペーサーMiguelさ…

起床後、ドキュメンタル13観ながらストレッチ+下半身の筋トレ。芸人+αの本気のどつきあいが観れるドキュメンタルはもう観れなくなるのか？ ●2023ベストバイその4 サンシャイン スプロケット ウルトラライト https://ja.aliexpress.com/item/1005005460710672…

有給休暇だったので朝から「おっさんのパンツがなんだっていいじゃないか！」を観ながらストレッチ、上半身、体幹の筋トレ。うーん、アップデートか〜。その後の朝の番組でLINEの文章についてやってた。句読点、顔文字はだめとか絵文字の制限とか。句読点な…

起床後、ドラマ、ジャンヌの裁きを観ながらストレッチ、下半身筋トレ。自分が検察審査会に呼ばれたらとか考えながら観た。断れるのかとか。 昨年から個人年金を受け取ってるのとふるさと納税があったので確定申告の書類をスマホで作ってみた。ふるさと納税は…

起床後、上半身、体幹の筋トレを大河ドラマを観ながら。 筋トレと言ってもパワーアップとか見映えを良くするとか考えてなくて腰痛で通院リハビリしてた時に理学療法士さんに言われてやってるのを+αでやってるだけ。バーベルも軽いウェイトのみ。筋トレで怪我…

今日は一日雨ということで下半身筋トレ後、朝ご飯を食べZWIFT。 昨日はそんなに頑張らなかったのだが意外と疲れがあり軽めのメニューでSSTインターバルからのアンダー75%ペーサーで時間を潰す。補給は取りつつだったが、途中ハンガーノック気味になり補給を…

何も行事が無い週末、いつものコースにサイクリング。 BBのベアリングをセラミックにしたので体感できるのかな？と思っていたのだが、微妙。いいような気がする程度。ボントレガーの高級バーテープも厚いグローブをしてるのでいいのかどうかは？ 気温は道中…

朝ドラは欠かさず観ているが、つまらなくて途中で観なくなったのも結構ある。差し障りがあるのでどれかは書かないが。 いまやってるブギウギは面白い。笠置シズ子は名前くらいしか知らなかったが、このドラマを通じて想像している。 今日のドラマのセリフで…

今日は日帰りで仙台出張でトレーニングはなし。なので機材について少し。 ZWIFT機材はいわゆるスマートバイクというやつを使っている。いいところはすぐ乗れる、自転車が傷まない、静か、壊れないとかあるが、ネガなところは高い、デカい、ポジションが微妙…

昨晩は同僚が宇都宮に来ていたので痛飲。最後はラーメン+ハイボールで締め。 通院後、ZWIFT開始。 ちょっと二日酔い気味で心拍が高めだったがSSTインターバルを3本+いつものペーサー。 おかずはツアー・ダウンアンダーの第2ステージLive。集団スプリントかと…

ベストバイその2は・・・ ロードタイヤ Continental GP5000S WO 28C 後輪がパンクしたので前後25Cから28Cにしてみた。最初はそんなに感じなかったが、乗り込むにつれて路面の荒れた下りなどの安定感が素晴らしい。登りも赤城山ヒルクライムで使用したが、重…

朝起きて下半身の筋トレ後、自転車を受け取りに。今回はキャノンデールBB特有の音鳴りがしてきたので改善とグレードアップでベアリングをセラミックにしてもらった。他はバーテープ交換と。これでCAAD13は換えてないのはコンポぐらいになった。と言ってもロ…

全日本シクロクロスは今日からマスターズカテゴリーが始まる。知り合いも出るし観に行きたいところだが、基本インドア派の私は週末の一日はまったりしたいのでこもってズイることに。 上半身の筋トレ後、食事を取り少し休んでアップ。今日のメインはAlpe de …

大船渡市で能登半島地震で被災した自治体の代わりにふるさと納税の代理受付を始めたという。 大船渡市 能登半島地震ふるさと納税代理受付のページ 就業後ZWIFT、金曜日はアクティブレストと決めているのでアップ後、軽くペーサーMiguelさんで30分。 明日はメ…

昨日のZWIFTグループライドで上げすぎたのか体が火照って眠りが浅く疲労が残っている感じ。 話は変わって昨年買って良かったものを少しだけ。昨年から節約生活に入ったため大きな買い物はしていない。消耗品くらいだけど良かったものの一つを上げる。 ●TPUチ…

昨日、フルレストで風呂に入ってもちろん飲酒もせずに寝たら初めて睡眠スコア、非常に良いを頂いた。やっぱ風呂は偉大だな。自分の場合は飲酒しても悪くなる。 仕事は今日から挨拶回り開始。 就業後、ZWIFT開始。 今日は昨日レストしたのでガッつり踏むメニ…

今年最初の仙台出張。今回はいつものところじゃなくて小鶴新田駅近くの会議室で。しばらくはやまなか家の盛岡冷麺を食べれないなぁ。 トレーニングは休んで風呂に入ってまったりとしてたら3月のブルベの申し込み開始を知らせるアラームが鳴り、すぐさま申し…

今日から仕事だけど祝日だから取引先もこちらを休みだと思っていて。電話も殆ど無い。こちらから電話すると「営業してたの？！」と驚かれる。ということで休み明けではあるがノンビリとした仕事始めだった。 就業後、今年初ZWIFT。 アップで調子をみて今日の…

今日も上半身の筋トレ後、固定バイク。 今年3回目の喜盛の湯は一番混んでた。サウナーが多いみたい。 ざる蕎麦とミニ天丼、旨い！あとしばらく食えないなぁ。そこらの行列のできる蕎麦屋さんより安くて旨いと思う。混んで利用できなくなるのはイヤだが。 天…

今日も下半身筋トレから始まり固定バイク。 おかずは昨日放映したチャリダー★ 「日本代表 世界の頂点へ挑む！」。今年のツール・ド・ラブニールに出場した日本代表チームに密着したドキュメント。今はなきGCN+では放映していたが、日本選手が映ることはほぼ…

上半身の筋トレ後、固定バイク。飽きるので何時も動画を観ながら。今日は録画していたドラマ、松本清張「顔」がおかず。ゴクミが出ていて、なかなか良かった。 オフクロを連れだし喜盛の湯からのちーたんでじゃじゃ麺。盛岡冷麺は定期的に会議で行く仙台で食…

救援物資を買って送ろうとしたらヤマト運輸、ゆうパックは石川県への荷受け停止中とのことでAmazonから手配。 その後、何年か振りにカミさんと散歩がてら初詣。 おみくじはひかないが、今年の運勢を確認。 一休だんご、甘じょっぱくて旨かった。 肴町アーケ…

能登地震の寄付をどうすればいいか考えていたら知っている元プロの自転車屋さんからのポストが流れて来たので、これを拡散して自分でも送ろうと思います。フェイスブックのリンク↓ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=7065523146861308&id=1000021…

今日で還暦+1になった。ということで長女からコーヒー豆を買ってもらった。最近、盛岡では美味しいコーヒー屋さんが増えてるらしい。 朝から宿でバイキングを食べまくったのと夜から高校の同級生との飲み会があるので、カロリー消費にいそしむ。GARMINからは…

箱根駅伝を観ながら固定バイク。 からの乳頭温泉休暇村へGO！2年ぶりかな。バイキングだけど地のものを使っていてレベルが高い。お湯は言わずもがな、素晴らしい！ ランキング参加中自転車 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ