心拍75%上限で固定バイク。大晦日のごちそうの為にカロリー消費。 買い物から帰って昨日に引き続き散歩。石割桜〜大通り〜開運橋から川沿いを歩き肴町のミスドでコーヒータイム。 今週の活動 家族でふるさと納税で買った近江牛のすき焼きを囲みながら紅白を…

引き続き固定バイクでトレーニング。 今日はSSTインターバルを７本。 お昼ご飯はラーメン 東見前の「たまる」で青森煮干し中華そば大を。 腹ごなしに近所を散歩。 地元の人間はみんな岩手公園という昔からの名前で呼ぶ。盛岡城跡公園っていつから？覚えられ…

実家の20数年前に買ったキャットアイのエルゴサイザー改でトレ開始。 今日のメインメニューはプログレッシオーネ。昔からあるイタリア式のトレーニングで登坂で徐々に心拍を上げていって最後は全開。今日は心拍120から始めて2分毎に10づつ心拍を上げていき10…

整形外科でリハビリ。理学療法士さんから在宅でのリハビリなどを教わる。筋トレ、ストレッチに加え、やること増えたな〜。 社用車を洗車、給油して仕事納め完了。夕礼はTeamsで。 からの新幹線で帰省。実家に帰っても自転車乗れるわけでもなくZWIFT環境も無…

CXワールドカップME、マチュー爆走。もうマチューと一緒に誰が表彰台に乗るかが見どころになりつつある。ピドコックが最後にニューウェンハウスを振り切って3位に入った。 就業後ZWIFT、水曜日は調子がいいときはレース、悪いときはAlpeをマイペースで登るこ…

整形外科に通院。ストレートネックになってるとのことで次回からリハビリ開始する。 就業後ZWIFT アップを始めたが、昨日フルレストした割には心拍高めで疲れが残ってる感じ。SSTインターバルから始める。 その後はSFR。これは昔からあるトレーニングで重め…

仕事も年末挨拶回りラストスパート。年始も同じパターンで回らないといけないので、なんだかなーと思うが何十年も続いて来たことなので仕方ないかな。 訪問した取引先から思いがけずクリスマスプレゼントを頂いた。鹿沼のお菓子屋さんのクッキーとか入ってた…

朝起きて昨日のCXワールドカップを視聴しながらライドの準備。今季初、トップ3の競演。スタートまもなくピドコックコケてたけどその横を日本チャンプの織田聖が駆け抜けて行ったね。結果はマチューの圧勝。世界選手権も何か起こらない限り固そうな感じ。 今…

晴れてたけど最強寒波襲来に日和りインドアで過ごすことに。苦にならないというかZWIFTも外乗りと同じくらい好きなのである。 筋トレしてからZWIFT レースからスタート。14キロと短めのヒルクライムレース。クラス分け無し一斉スタートということで格上がか…

福島の年末の挨拶回りが終了し宇都宮に戻ってきた。あとは近いところばっかりなので楽だぞ。あ、茨城がちょっと残ってたか。 金曜日は週末のロングライド？に向けてトレーニングを休む日。とはいえ体を動かさないと気持ち悪いので軽くZWIFT。ペーサーMiguel…

今年最後の福島出張 今日は会津若松市に泊まり。 途中雪が少しだけ舞っていた。 いつもの定宿でメヒカリの唐揚げ 旨し！😋 今日は以上！ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ

昨晩は妹が遊びに来たので飲んだ。 私以上に呑兵衛の妹に引っ張り回され普段行かないBARに行きおいしいウイスキーを飲んだり。 有給休暇を取っていたのでゆっくり起きて筋トレ後、ZWIFT アップすると当然酒は残っていて心拍高めで調子は悪い。で、ペーサーCo…

今朝は昨晩行われたピドコックが出場したシクロクロスワールドカップの録画を観ながら上半身と体幹の筋トレ、ストレッチ。ピドコックは後方のサードパックあたりからの追い上げで優勝。さすが地球外生命体や！ 月曜日のランチは好きなものを食べることにして…

昨日のライブ、飲酒のダメージ大きかったのでゆっくり起きてZWIFT。寒いしね。 調子はいいわけもなくマイペースで登れるAlpeを走ることに。 自分の90日間のPRのペーサーが見える範囲で無理せず着いていって残り4キロ辺りから離脱。気持ちよく終了。 残りの時…

昨年は新国立競技場と宇都宮だけだったので2017年振りの武道館になる。九段下駅に着いたら新聞を売っていたので購入。 その後、神奈川と新潟の永友と合流し九段下のロイヤルホストでランチしてから会場に向かい写真撮影タイム。事前購入していたグッズを受け…

昨日は今年最後の仙台日帰り出張だったから、何もせず風呂入って寝た。それが良かったのか睡眠スコアは79、ボディーバッテリーは朝起きたときは79、しかしZWIFT前は16。死亡までは11あるということでSSTインターバル開始。 アップを始めるが、アミノバイタル…

サイクルスポーツ主催の最速店長選手権と併催される誰でも参加できるアミノバイタルカップに出場。 エントリーリスト・リザルトもここで サイクルスポーツのページ タムロリエさんの実況動画・17分あたりから女子のトップ争いに私が映り込んでます。モンドリ…

好きな言葉、マージナルゲイン ワールドチームのチームスカイ、現イネオスがツールドフランスなどを勝つために用いた考え方。 日本語で言えば小さなことからコツコツと・・・ということかな。 トレーニングも同じことを何週間も続けないと効果が出ないし、食…

明日はアミノバイタルカップZWIFTレースがあるので疲れを残さないように短く軽めのインターバルで。 その後はペーサーで時間を埋める。 ペーサーは最大心拍の75%を越えないように。意識しているのはロングライドでのペース。この領域での出力を高めていきた…

お題「お酒での失敗談」 大阪に単身赴任して間もなくコロナ禍になり、帰省もできず毎日酒浸り。家の中で酔って転んで鎖骨を折った。自転車乗りは転ぶとよく鎖骨を折るのだけど酒でか・・・と情けなかった。 それからは平日は禁酒、休みの日は晩飯の時だけ飲…

お世話になっているショップのクラブ忘年ライドに行ってきた。 廃校になった小学校、昭和ふるさと館で給食を頂く。ソフト麺は自分の頃はまだ無かったような気がする。 おやつも頂きカロリーオーバー気味。 コースは平坦基調で高速先頭交代を繰り返す。ポタだ…

明日はクラブの忘年ライドがあるのでダメージを残さないように短めの刺激を入れるためSSTインターバルの後、久しぶりのタバタもどきをやった。タバタとは20秒全力+10秒レストを8回繰り返し。トップ選手がぶっ倒れるくらいキツいメニュー。倒れてもいいように…

仕事中はradikoかポッドキャストを聴いてることが多い。ポッドキャストは狭くて深い。普段聴いてるポッドキャストの一部をご紹介。最近も更新されているものだけ。 Side by Side Radio 元プロロードレーサーの西薗良太さんがやってます。国内外のサイクルレ…

睡眠の質が悪くボディーバッテリーが回復しない。6まで下がり最低レベルまで1しか猶予がない。 気を取り直してズイる。金曜日は週末のライドに影響しないよう軽くペーサーMiguelで。 アミノバイタルカップのスタートリスト、要項が出てたね。180人以上、クラ…

Zwiftが今度のバージョンアップで最高レベル100までになるらしい 私は2年前に始めていま48だからこのペースで行くとあと2年 まートロンバイクがあればあんまり気にならないけど Zwift前のボディーバッテリーは5 ！ GARMIN的に言えばお前は殆ど死んでいる！ …

今日は午後休みだったので自家用車のタイヤ交換してからZwift Alpe de Zwift 26回目 ビルドアップで 調子は良かった 走る前のボディーバッテリーは14だったけどね 最後は気持ちよく上げて終了 そのあとベーサー Miguelでクールダウン 1日にLoad（TSS）100を…

今日は午前中デスクワークで午後から外回りの仕事。大したことやってるわけじゃないのにZwift前のボディーバッテリーは20。やり過ぎで体を壊さないように実際の感覚と合わせて参考にしている。 今の体調を踏まえアップの後に短めのSSTレベルのインターバルと…

月2回仙台に日帰り出張をしてるが、今年は今日を含めてあと2回。 宇都宮駅でちょうどLRTが停まっていた。 昼食はいつものやまなか家で盛岡冷麺+カルビ丼セット980円。旨し。 今日は完全レストデー。風呂に入りながら録画してたライドオンを観る。オノデライ…

今年の振り返り ・3月ブルベ200km 機材トラブルによりDNF ・7月あづみのカップ乗鞍 目標タイムに届かず。 ・9月赤城山ヒルクライム 地元の同じエイジグループのNさんに全く歯が立たず。 今年は還暦記念で13年ぶりにレース的なものに出てみたが、取り組みが中…

土曜日にガッツリ乗った次の日は軽くZwift3時間。cocoさんで始めるが疲れていて心拍が上がらないがしんどくなって休み休みで。終盤はMariaさんにお世話になる。 The RoadRace Tokyoを観ながらだったが、このレースは何を目指しているのかよくわからない。開…