休息日。今日も寒い。 帰宅後、風呂で温まる。♨️ CX X20 リール観戦。残り2戦、トップはニューウェンハイス。このシリーズは合計タイムで争われる。スタートからN.ヴァンデプッテとスペインチャンピオンのフェリペ・オルツがリード。途中からヴァンデプッテ…

まぁまぁの回復だがまだHRVが低い。 ミラノコルティナオリンピックにはクロスカントリーに土屋選手も出ていた。情報不足だった。 予想通り雪が…。予想より多いか。車には15センチほど載ってた。 HIITトレーニングのあとMywhoosh。アップの心拍は悪い中で普通…

昨日のライドが効いているのか脚がダル重。何もせず昨日行われたカデル・エヴァンスロードレース〜CX世界選手権ME観戦。カデル・エヴァンスはアンドレイセンがスプリントで勝利、CXはマチューが前人未到の8勝目を挙げた。MU23では柚木、野崎が完走。WEでは渡…

トレーニング、飲酒したので悪いのは折り込み済み。 年明けから弱ってるわけだが昨日は酒も美味しく感じられず食事と一緒に泡盛ソーダ割を3杯飲むのだが昨日は2杯しか飲めなかった。 昨晩のツアー・ダウンアンダー#5 最終ステージ観戦。 https://youtu.be/aO…

寒波が来ている。放射冷却があるのでいつもより遅く8時頃スタート。回復はしていないのでいつもの小来川周回は無理だ。文挟駅から引き返す予定。 やはり心拍が高く調子が悪い。最強の寒波と聞いて身構えていたが日差しがあったので体感的にもさほどではなか…

起きるとまだ疲労感がありHIIT〜筋トレをやろうとしたがHIITだけに留めた。 HIITトレーニングをしながら昨日、観きれなかったCXベルギー選手権観戦。 現チャンピオンのネイスが序盤から独走態勢。追うのはマイケル・ファントーレンハウト、エミール・フェル…

飲酒もしなかったのだが睡眠状態が安定せずボディーバッテリーは低いまま。小来川周回は止めてマイウーでもしようか。 昨日はシクロクロスのヨーロッパ各国選手権、オーストラリアロード選手権があったのでまずはオーストラリアロード選手権から。今回はオー…

まだ調子は戻って来ない。この体調だと小来川コースに行くとハード過ぎるし天気はいいがMywhooshでトレーニングすることにした。 その前にHIITトレーニング〜筋トレ。 Mywhooshはアップ〜SFR〜30秒インターバル〜2.1倍ペーサーで計120分。予想通りVo2maxは54…

起床後、CXワールドカップ・ゾンフォーフェン観戦。砂の激下りがあるコース。 LAP1 世界チャンピオンのマチューが先頭に立ち独走を始める。 LAP2/8 追う集団はフェルストリンゲ、ベルギーチャンピオンのネイス、アールツ、ヴァンデプッテ、オランダチャンピ…

起床後、コーヒー☕を飲み、食事をしてからHIIT〜筋トレ〜Mywhoosh。 年末から一日も欠かさず酒を飲み続けたので無理せずアップ後、SFR〜ペーサー×2.1で計120分。 からのスーパー銭湯♨️〜マッサージの黄金方程式で CXスーパープレステージュ グルレーゲム観戦…

今日で63歳になった。朝、娘から言われて気が付いた。 ユニバースで買い物してから箱根駅伝観戦。箱根駅伝は優勝争いよりもシード権争いが面白い。 Monakaでお土産を買ってきてからCX Exact CROSS モル観戦。世界チャンピオンのマチュー、ワウト参戦。雪と泥…

起床後、箱根駅伝を観始めるがCXも昨晩行われていたのでチェック。 CX X2O GPスヴェン・ネイス。世界チャンピオンのマチュー参戦。ティボー・ネイスのお父さんであるCXレジェンドのスヴェン・ネイスの冠が付いたレースだ。総合リーダーはニューウェンハイス…

CXワールドカップ デンデルモンデ観戦。ワウト、日本チャンピオン織田参戦。 LAP1-ライアン・カンプ、N.ヴァンデプッテのアルペシンコンビが引っ張る。織田は31位。 LAP3-レースは12周回に決まった。集団はまだ大きい。先頭はスペインチャンピオンのフェリペ…

起床後、ストレッチ、HIITトレーニングをしながら昨晩のCX観戦続き。 起床後、ストレッチ〜HIITトレーニング。 からのCXスーパープレステージュ ゾルダーの続き。 ニューウェンハイスが1人でその集団に追いついてきた。デルフロッソは動きに無駄が無くてゆっ…

あまり良く寝られずに回復してない。 気を取り直してHIITトレーニング〜筋トレ。 今日は郵便を出しに行き、ついでに買い物したくらいでほとんどデスクワークだった。 うちはオヤジが寿司屋だったんで年末〜クリスマス、正月は書き入れ時でクリスマスケーキと…

起床後、昨晩のM1グランプリを観なおす。エバースが勝つのかなと思ったら全く知らないコンビが優勝️ でも面白かった。yahoo天気予報を見る人で吹いてしまった。 今日は今年最後の福島出張。久しぶりに常宿の温泉宿♨️が予算内で取れたのでGO！ 宿に着いてご飯…

起床後、食事してからストレッチ〜HIITトレーニング〜筋トレ。 CXワールドカップ アントワープ。マチュー、ワウト、織田聖参戦。1周目からマチューが先頭に立ちオランダチャンピオンのデル・グロッソ、ニューウェンハイスが続き3人が抜け出した。それを追う…

起床後、CXワールドカップ ナミュール。マチュー今季初参戦。 アップダウンが激しく石畳の登りもありキャンバーの難しい下りありと走り応えがありそうなコース。レースはファントーレンハウト、ネイス、マチュー、ヴァンデルハールの勝負となった。最終周で…

起床後、ご飯食べてからHIITトレーニング〜筋トレ。 その後、Mywhoosh。アップの心拍は最近になく低め。なのでSFR〜30秒インターバルのセットから30〜120秒のセットまで計120分やり切った。先週のfitnessから変わらず51。出張があったからしょうがない。来週…

起床後、CXワールドカップ テッラルバ観戦。ネイス、アールツ、ファンデルハールが欠場。高速コース+泥+砂でなかなか差がつかなかったが最終周はファントーレンハウト、ニューウェンハイス、スウィークの3人の勝負に。カンプ、N.ヴァンデプッテは追いつかな…

金曜日は何もしない日。 ただ仕事をして風呂♨️に入って飯食ってテレビ観て寝る。 昼時間に眼科で3ヶ月に一度の緑内障の検査。特に変わったことはなく眼圧も安定していた。 寒くなってきたのでエアコン暖房を点けてはいるが昨シーズンからのモンゴルウールの…

あまり寝れなかった割には良かった。 ストレッチ、筋トレを行った。今回からGARMINで記録を取ってみた。 就業後のMywhooshは心拍が高かったのでリカバリーメニューの10%落としで計60分。 週末の宇都宮CXのエントリーリストが出た。 検討した結果、日曜日のレ…

騒音問題はまだ続いていて夜中に起こされるので辛い。 今日はデスクワークで一日部屋の中。 就業後のMywhooshは調子も良くなくアップ〜SFR後、1.8倍べーサーにして計90分。今回も120分やれる体調ではない。 シクロクロスのマスターズ世界選手権がイタリアで…

起床後、CXワールドカップ フラマンヴィル観戦。 スタートはローレンス・ウィーク、ラース・ヴァンデルハール、トゥーン・アールツと続きヨーロッパチャンピオンのアールツはついに復調したかと思ったが、ズルズルと後退していった。ニューウェンハイスも調…

起床後、CX ワールドカップ ターボルを観ながら朝食、サイクリングの支度。 ネイスが途中から独走を始める。シケインが少し登っていて難易度高し。ラース・ヴァンデルハールは乗車クリアできず抜かれてた。コースの表面が凍っていたようで落車も相次いだ。フ…

CX X2O ハンメ 抜きどころが少ないコースだ。今回はイギリスチャンピオンのキャメロン・メイソンが光った。終盤にネイスとの一騎打ちになりネイスが競り勝った。3位は今シーズンで引退のラース・ヴァンデルハールを振り切ったニューウェンハイス。今回もヨー…

回復はイマイチだがサイクリングする！ その前に昨晩のCX スーパープレステージュ メルクスプラス 終盤、6人の集団からニューウェンハウスが抜け出し独走を決めた。2位はN.ヴァンデプッテ、3位はフェルストリンゲ。ヨーロッパチャンピオンのトゥーン・アール…

起床後、ストレッチをしながらCXスーパープレステージュ ニール観戦。出だしはスイスのケビン・クーンが良かった。ヨーロッパチャンピオンになったばかりのトゥーン・アールツは後方に沈みN.ヴァンデプッテ、ローレンス・スゥイークがレースを引っ張った終盤…

起床後、朝の支度をしながらシクロクロスヨーロッパ選手権ME観戦。ベルギー勢vsオランダ勢の闘いは最後まで分からなかった。ベルギー勢は開幕から調子が良かったファントーレンハウト、ネイス、ワイセア、アールツ。オランダ勢はロンハールの勝負になった。…

起床後、何もせずコーヒー☕、朝ごはんを食べて仕事開始。 今日は終日オンライン会議、終わってから年末調整の書類を整理しインプットした。それと共にマイナンバーカードの更新書類が送られてきたので確認。するとなんと窓口更新とのこと。知らなかった〜。 …