起床時のデータは最高レベルに回復。睡眠時のストレスも範囲内。問題は平日のトレーニングがいい状態でできるかなのでまだ安心できない。チャリダーの能登復興応援スペシャルを観た。富山在住時にカミさんと2人で1泊で周ったことがあるが、とても良かった。…

起床時のデータを見る限り熱中症の症状からは脱したようだ。睡眠時のストレスも普通に戻った。OTS+コロナ後遺症はまだ続くが。 昨晩のヴエルタの続き。プロトンはマイヨ・ロホのトレーエン擁するバーレーンが引いている。しまった！ティベーリを予想に入れて…

やはり前日同様、睡眠時間は取れているが睡眠時のストレスが高い。まだ無理はできない。 久しぶりにちゃんとヴエルタを観た。#6は本格的な頂上フィニッシュ。10人の逃げは容認されてそこの中からの勝利は確定された。あとは集団の中での勝負。ワールドツアー…

今朝のデータ。よく寝た割にはボディーバッテリーがさほど回復していない。睡眠データの詳細を見ると睡眠時の心拍が高くストレス値も高い。熱中症が完全には抜けていないということか？ 就業後のMywhoosh前のボディーバッテリーは38あったがアップを始めたら…

吐き気は無くなったが固形物を食べる気がしない。冷凍のベリーミックスにヨーグルトをかけたのだけ食べた。 その後、通院。漢方薬を処方された。 その後はデスクワークで終了。 食欲が出てきたので蕎麦+おにぎりを食べた。 Facebookの砂田弓弦さんの記事にHO…

吐き気は一晩中続きほぼ寝られなかった。日曜日にちょっとだけ頭が痛くなったのを思い出しこれは熱中症の症状だなと推測。外に買いに行く元気も無いのでセブンイレブンの宅配でポカリスエット、エナジーゼリー、クーリッシュを届けてもらった。何もする元気…

ゆっくり起きて低周波治療器を肩、腰に掛けながらヴエルタ#2観戦。予想が難しいコースで緩く登りっぱなしの頂上ゴールになっている。結構大きい集団のゴールになりスプリントでヴィンゲゴーがチッコーネを下した。この2人は余裕度が違ったね。 youtu.be から…

4時に目覚ましで起きたが、まだ、眠い…昨日、キツめのトレーニングした割には回復してるから、ついに抜け出したかと期待してしまう。 今日は朝からかなり暑くなるとの予報だったのてなるべく早く出ると決めていた。5:30頃に出たけどその時点で結構暑い。コー…

回復は順調で寝不足感も無い。このままでいってほしい。 ストレッチ、筋トレしながらレネウィ・ツアー#3観戦。アップダウンコースでマチュー、ウェレンス、デ・リーが抜け出しスプリントでマチュー勝利。 youtu.be Mywhooshのアップで心拍はいつもより低目。…

ゆっくり起きて風呂♨️に入ってからストレッチを行い朝食。 レネウィツアーをダイジェストで観てから今晩の予想を入力。 youtu.be 郡山を出発し白川から那須塩原と仕事をこなしながら南下していく。 就業後は休息日なのでお湯をためて風呂に入りストレッチ。…

朝起きてストレッチ、筋トレ。背中の痛みはほぼ無いが大事を取ってバーベルエクササイズは無し。回復もまぁまぁ。 昨晩から始まったベルギーのステージレース、レネウィ・ツアー（2.UWT）観戦。スーパースタークラスはマチューが出ている。どのステージもク…

昨晩も浅い眠りが続き寝られた感じがしない。時間は確保しているのでそれなりに回復はしているようだが。 今日は健康診断。前回、バリウムの誤嚥があった為、胃カメラにしてくれと言われたので実費が発生することになった。仕方ない。前回、前にそうしたよう…

昨晩はウトウトしてきたので早目に寝たのだが、ずっと浅い眠りで珍しく夢も見た。その割にはデータは割と良い数値。 リハビリエクササイズ、筋トレを行ったが、バーベルのエクササイズをやっている途中で背中がピキッとなったので止めた。時間が経つと少し痛…

ゆっくり起きて昨晩録画していたMotoGPオーストリアを観戦。ベッツェッキが先頭を走っていたが途中からM.マルケスに替わりいつもの独走。2位にはディジャ・アントニオが入った。Moto3は山中が2位表彰台！ 昨晩行われたワールドツアー ハンブルク・サイクラシ…

昨晩寝たのは2時前後だったが7時前には起きてしまう。今日は家の中でノンビリと過ごす予定。 とはいえMywhooshはやる。開始前のボディーバッテリーは35だったがアップ時の心拍が低目だっだのでSFRのあと2.4倍のペーサーをやったら最後まで最大心拍75%以内で…

朝起きてジフニータ朝練コースをサイクリング 天気はサイコー☀️気温は涼しくて言う事なし。ジフニータ朝練コースにGO！鉄工団地を折り返し途中の坂でパチリ。ここは岩手山が良く見えるポイント。 帰りの四十四田ダム 帰宅後、買い物をこなしてからオフクロと…

朝起きたら雨が降っていたのでライドは断念し筋トレ。 今日はカミさんとお出かけ。年末まで帰れないのでまずは盛岡の味を注入ということで毎度の盛岡冷麺。ランチメニューになったみたいでお値打ちの650円。 乙部のダイソーに寄ったあと煙山ひまわりパークへ…

岩泉での朝食は松茸ご飯から。旨し！ 岩泉で墓参りを済ませ盛岡へ。 盛岡に着いてサイクリングへGO！ 最高気温は30℃とまぁまぁ暑いが耐えられないくらいではない。盛岡に住んでいた頃の定番コースをライド。106号から競馬場を通り綱取ダムから銭掛へ。Nさん…

起床後、朝ご飯を食べて墓参り2カ所。今日は来客があるためいつもより早いせいかお寺周りの渋滞も酷くなくスムーズだった。 娘の彼氏を出迎え1時間ほど話をしたが、好青年を絵に描いたような人だった。 ユニバースで買い物をしてカミさんの実家の岩泉へGO！ …

昨晩の飲み会のダメージがあるのでゆっくり起きてストレッチ、筋トレからの固定バイク60分。 喜盛の湯〜買い物を済ませ大掃除の継続。 夕方からはオフクロの部屋で二人だけで宴会。 久しぶりに日本酒を飲んで眠くなり早々に就寝。😪💤 ランキング参加中自転車 ラ…

昨日の久しぶりの朝練で身体がビックリしたのかトレーニングレディネスがヤバい。 なので筋トレしてからヤワヤワとリカバリーの固定バイク60分。 その後は大掃除（次女の彼氏が来るので）してから「ちーたん」でじゃじゃ麺。帰りに買い物。 夕方からは盛岡駅…

4時起きで朝練にGO！ スタート地点には5人が集まった。今回初めての法政大学で走っていて帰省で帰ってきている学生も参加。強強メンバーばかりだが、全力を出して千切れるのみなので誰が来たって同じ。 スタートして街なかを抜けたあたりからペースが上り登…

午前中はオフクロと喜盛の湯からの買い物。喜盛の湯は連休初日なのに比較的空いていた。炭酸泉、電気風呂がお気に入り。マッサージチェアやってからソフトクリームエスプレッソコーヒー掛けが旨いんだよな〜。 館内で食事をしてユニバースで買い物。殻付きの…

起床時のボディーバッテリーは44。どうやら安定の低空飛行に戻ったようだ。 ブルゴス#3はデカトロンとカハルラルの選手の2人逃げにプロトンからランダが抜け出し追っている。残り28キロ。 ランダは追いつかずデカトロンの1人にチッコーネが単独で追い付く。…

起床後、ストレッチ、筋トレ。ボディーバッテリーは39でしっかり週末の疲労が残っている。 今日は忙しかったのでポローニュ、ブルゴスはダイジェスト、リザルト確認のみで展開もあまり頭に入っていない。 午前中、雨が降ったこともあり過ごしやすい気温の一…

起床時のボディーバッテリーは58。期待していたほどの回復では無かった。週末のあの数値はバグか？ ポローニュ#2はダイジェストで確認。ポール・ラベラが優勝！ www.procyclingstats.com ブルゴス#1はフルで観戦。デル・トロ、チッコーネがゴール前で落車！…

起床後のボディーバッテリーは66。あまり良く寝られなかった割には回復した。 ツール・ド・ポローニュをダイジェストで確認。予想通りコーイがスプリントで優勝。 クギズケを観ながら筋トレして朝ご飯を食べてルーチンの英会話学習。 今日は一日中オンライン…

今日は何もしない日。することはこの日記を書くことと今晩から始まるワールドツアーのツール・ド・ポローニュの予想ぐらい。スプリンターが多く総合系の選手はヴェルタ・ア・ブルゴスに出るのかな？カテゴリーは一つ落ちる2.Pro。そちらの方がヴェルタの前哨…

昨晩は回復に努めたせいかメチャいい数字。これは定番コースに行けるか？！ ということで定番コースの小来川〜名もなき峠の70キロコースへ。街なかは既に暑いが文挟を過ぎるあたりから一気に涼しくなってきた。名もなき峠はテンポで登るが、まだまだ病み上が…

昨日、体調不良で早く寝たせいか全てのデータがここ最近で最高の数値だった。体感的には右肩のコリが酷くてあまり良くないのだが。 ネットスーパーがメンテナンス？でお休みなので業務スーパーへ買い出し。 Mywhoosh前のボディーバッテリーは57でアップ時の…