平日は通常飲酒しないのだが、昨日は半日休暇のため晩酌をしたらやっぱり調子が悪い。平日は禁酒したほうがいいか。今日、明日でしっかり疲労を抜いて週末のライドに備えたい。 就業後ZWIFTは軽めのペダリングドリルで疲労を残さないようにする。 夕食後、三…

体感的には良く眠れたと思ったが、ボディーバッテリー、トレーニングレディネスが低い。何故だ？ HRVステータスは高めなのに。今日は問題無ければZWIFTをエンデュランスで2時間やる予定だったが様子をみてからだな。 昨晩から試してみてるシリコンの耳栓はダ…

昨晩は寝付く寸前で上の階の人が帰宅したのか激しい足音で眠れなくなりボーッとしてる。ダイソーで買った耳栓は効かないのでAmazonで速攻シリコンのちょっといいヤツを注文した。寝不足気味だが、ボディーバッテリーは良好。 来年の1月に運転免許証の更新な…

今朝の状態。久々のプロダクティブになってた。これくらいのレベルでトレーニングを継続できればいいな。 上半身筋トレしながらシクロクロスワールドカップ アントワープ観戦。イゼルビット独走！ネイスが肩を押さえていたのが心配。いつもの様子ではない。 …

起床後、上半身筋トレ。ギックリ腰をやってから始めた筋トレだが、1年半起きていないし、ライドの時の安定が増して身体も引き締まるのでいいことしかない。 夜は録画していたちゅらさん2を観る。続編で6話まであるのでしばらくロスにならずに済む。おばあこ…

予想通り昨日の疲労が来ている。何もせず年末の帰省の新幹線の事前予約をしたりして。 3ヶ月振りの眼科通院。視野検査を行い左目の視野欠損が少しだけ進んだ。少し凹む。 就業後ZWIFTは相棒を観ながらペーサーMiguelで。 歴史探偵 宮沢賢治と銀河鉄道の夜を…

下半身筋トレと思っていたが、左足首のくるぶしに数日前から軽い鈍痛があり治らないので回避した。 今日、明日は福島出張でいつもの宿が紅葉シーズンのせいか取れなかったのでインター近くの初めてのホテルを予約した。近くの良さげな食事処を見つけていたの…

朝起きてのステータスはリカバリーになってた。からの上半身筋トレから一日のスタート。 週末の盛岡2daysの様子が公式YouTubeから上がっていた。 youtu.be あと友人からLINEが来て別なYouTubeに私が映っていたとのこと。確認したらホントにいた。カミさんと…

朝起きて昨晩のシクロクロスX2Oシリーズを観る。レースはネイスの独走勝利。今シーズンはシクロクロス専門勢から頭一つ抜けた感がある。ビッグ3との対決が見ものだ。 youtu.be 家族の出勤を見送ってオフクロにも別れの挨拶をして盛岡駅へ。 家から県庁の方角…

朝早く起きすぎたんでradikoで高田先生のビバリーを聴いていたらおかしくて笑いすぎて眠れないので仕方なく起きた。 今日は就業後、永ちゃんの盛岡2daysに行くために新幹線に乗ろうとしたら車両点検とやらで大幅な遅れが出ていて来たやつに飛び乗った。とい…

昨日は終日ゴロゴロしてたので回復はいい感じ。 日曜劇場、海に眠るダイヤモンドはまださっぱり筋がわからないが、気がついたことがあった。あまちゃん俳優が多くね？これだけで観る価値ある。 秋ドラマは1ヶ月で大分リストラし観る番組がほぼ固まった。今の…

今日の朝のデータは予想できていたのでリカバリーライドに出かけた。天気は良かったけど北からの爆風心拍を上げないように走る。 鬼怒川CRに出て釣り堀で脚を止めたらLRTが 草も刈られて走りやすくなってた 目的地のグリーンパーク白沢 帰宅していつも通りス…

今朝の調子。回復度合いは普通。 昨晩、ストレッチしながら寝てたこともあり早朝に起きてしまう。歳だなぁ〜。 上半身筋トレしながらマツコの知らない世界を観る。北関東のスーパー特集だった。私はリアル店舗に行くのは業務スーパーぐらいでメインはネット…

数値は休めと言って来たが、朝起きた時の感じは悪くはなかったのでエンデュランスライドで2時間くらいを選択。 文挟へと向かいいつもの休憩ポイントのJA落合直売所に着いたら改装中で休みだった。 帰りは森林公園には行きたいが、真っ直ぐ行っても芸が無いの…

今朝の回復度合いはまぁまぁかな。 Xでオノデライダーのヴィクトワール広島退団を知ったわけだが、難病に掛かっていることも知った。競輪選手も目指してるんだね。今は辛いときだけど踏ん張って欲しい！ onoderider.hateblo.jp 先日難病を公表されレース活動…

朝起きて上半身筋トレ。昨晩、低強度ながら2時間やった疲れが出ている。 取引先に訪問したら社長のお孫さんがこの前のジャパンカップの観戦で選手からボトルを18個もらったらしい。凄い！お子様パワー！ オジサンは一昨年ノボノルディスクの選手からもらった…

朝はゆっくり起きて何もせず。 不在者投票の書類が盛岡市から届いたので選挙の投票へ。地区センターに行ったからか担当の方がやり方を知らなくて電話で聞きながらの対応で結構時間が掛かった。ご面倒お掛けしました。 就業後ZWIFTはボディーバッテリーが25と…

昨晩はよく寝つけなくてradikoを聴きながらウトウト。GARMINちゃんは寝たようなデータになっていたが。また自律神経がおかしくなっているのか？ 西田敏行さんが亡くなった。私が最近観たのはおんな太閤記の秀吉役、妹の旭役は泉ピン子だった。あと探偵ナイト…

昨日の高強度インターバルが効いている。上半身筋トレして出勤。 明日は昨年のように森林公園に出かけて選手達と触れ合いたいと思っていたが、あいにくの雨らしいのでもったいないから有給休暇をキャンセルした。 就業後ZWIFTはアップ後、低強度ペーサーで。…

まぁまぁ、回復してた。 そこまで言って委員会NPを観た。竹田先生の教科書が出たということで日本史の特集回。いい話だった。国史教科書、買おうかな。2000円だって。 #TVer tver.jp 就業後ZWIFTはアップ後、高強度インターバル2連発。 トレーニングステータ…

まだまだ回復してないしトレーニングステータスもアンプロダクティブになった。 ボディーバッテリーも低かったので就業後ZWIFTはアップの後、回転系のドリルで。 サッカー日本代表の試合を観る。Jリーグ創成期からの筋金入りのにわかなのだ。関東にいるうち…

土曜日の飲みから日曜日のMotoGP観戦と怒涛の週末だったので疲労感がタップリ。月曜日は何もせずノンビリとした朝。 就業後は風呂にゆっくり入りご飯を食べながらドラマ鑑賞。今の朝ドラは一応観てはいるがまだ面白いのかわからない。前作、虎に翼はつまらな…

MotoGP観戦のため3人でモビリティリゾートもてぎへGO！ コレクションホールで時間潰しをしてたら何やらイベントが始まった。 宮城光さんが往年のレーサーを説明しながらエンジン音を聞かせてくれた。マジ、良かった！RC166からNSR500、RC211Vまで4台。 250cc…

睡眠データがいよいよヤバい。寝られていない感じはそんなにしないのだが。 こんな状態では高強度はムリなのでエンデュランスメニューでペーサーを選択。 今晩は明日のMotoGP観戦のため同僚二人が家に宿泊する。よって久しぶりにオリオン通りで迎撃。 ジャパ…

夜はすぐ眠くなるので早めに寝るのだが、早朝起きてしまい寝られなくなる。今朝はそのまま起きてストレッチ、筋トレを始めた。朝ご飯を食べてから二度寝？で回復したか？ 今日は金曜日なのでトレーニングは完全レスト。夜からはジャパンカップのスタッフ説明…

昨晩は深酒こそしなかったものの、そこそこ飲んだのでGARMINちゃんは呆れ気味？ 今日も引き続き東京で研修。座学でPC操作。腰に悪い。 夕方に赤羽を発って帰宅からのZWIFT。調子は良くないが1日1回は汗をかいたほうが気分も良くなる。今日のオカズは天地人。…

相変わらず低調な朝。 母の待つ里の第3話〜最終話まで観た。遠野が舞台のドラマ。浄土ヶ浜とか遠野の曲家とか懐かしい景色、あと宮本信子さんの演技が素晴らしかった。実家の母に会いたくなったね。電話でもしようか。 久しぶりの東京出張。赤羽で研修したあ…

睡眠の質が悪く回復しない。夕方の状況次第だが休養が必要なようだ。夏休み後のコロナ明けに急激に回復してきて調子に乗って無理をし過ぎたかもしれない。😞 ZWIFTはアップ後アクティブレストで軽〜く。 夜は始皇帝天下統一からの三国志司馬懿軍師同盟からの寝…

朝起きて上半身筋トレ。回復具合はいまいちだが、今日は在宅ワークの予定なので夕方の調子をみてトレーニング内容を決める。 就業後、ZWIFT。ボディーバッテリーが回復傾向だったので高強度インターバルをやろうと思いアップしてたらどうも心拍が高いのと疲…

入眠は良かったのだが、早朝に起きてしまった。睡眠の状態が良くない。 最初はソファーに横になりながら、その後上半身筋トレしながらツール・ド・ルクセンブルク第2ステージを観る。1人逃げは残り30キロまでに吸収され集団スプリント！マチューとピーダスン…