トレーニング
起床時のボディーバッテリーは53。大体こんな感じになってきた。ちょっと前は70くらいまで行っていたのだが…。良くないのだろう。 月曜から夜ふかしを観ながらストレッチ〜HIITトレーニング。 就業後Mywhooshは昨日よりも少し悪い感じ。Vo2maxは49と最低レベ…
昨晩飲んだ割にはスッキリしてたのでHIITトレーニング。下半身もやってるのだがGARMINには出ないね。 昼は久しぶりに佐野ラーメンをご馳走になった。弟子を多く輩出している名店、田村屋のチャーシュー麺。美味かった〜！ 就業後、Mywhooshをやろうとしたが…
相変わらず睡眠状態悪く改善しない。 が今日明日は福島出張なのでHIITをやっておく。 途中寄りながら宿に到着。ちょっとデスクワークしてこの前行った居酒屋「もりっしゅ」へ。地ビールからお目当ての地ウイスキー安積蒸留所＆4〜特別純米酒 千駒〜米焼酎ね…
早朝に起きてしまい睡眠スコアが悪く回復しない。こんなんでいいトレーニングはできるわけない。 気を取り直してHIITトレーニング〜筋トレ。 今日は月1の内科通院日。睡眠状態が悪いことを訴えたら年末年始で生活のパターンが変わったからでは？ということだ…
起きるとまだ疲労感がありHIIT〜筋トレをやろうとしたがHIITだけに留めた。 HIITトレーニングをしながら昨日、観きれなかったCXベルギー選手権観戦。 現チャンピオンのネイスが序盤から独走態勢。追うのはマイケル・ファントーレンハウト、エミール・フェル…
まだ調子は戻って来ない。この体調だと小来川コースに行くとハード過ぎるし天気はいいがMywhooshでトレーニングすることにした。 その前にHIITトレーニング〜筋トレ。 Mywhooshはアップ〜SFR〜30秒インターバル〜2.1倍ペーサーで計120分。予想通りVo2maxは54…
昨晩は寝つきが悪い上に早朝に起きてしまい全てのスコアが良くない。 気を取り直してHIITトレーニング〜筋トレ。 今日は午前中オンライン会議からの挨拶回り。帰宅してMywhooshといつもの日常に。 しかしながらメチャ調子悪くリカバリーメニューでお茶を濁し…
起床後、コーヒー☕を飲み、食事をしてからHIIT〜筋トレ〜Mywhoosh。 年末から一日も欠かさず酒を飲み続けたので無理せずアップ後、SFR〜ペーサー×2.1で計120分。 からのスーパー銭湯♨️〜マッサージの黄金方程式で CXスーパープレステージュ グルレーゲム観戦…
起床後、箱根駅伝を観始めるがCXも昨晩行われていたのでチェック。 CX X2O GPスヴェン・ネイス。世界チャンピオンのマチュー参戦。ティボー・ネイスのお父さんであるCXレジェンドのスヴェン・ネイスの冠が付いたレースだ。総合リーダーはニューウェンハイス…
起床後、CX X2O アゼンクロス観戦。世界チャンピオンのマチュー、ワウト参戦。 1LAP-ヨーロッパチャンピオンのアールツがスタートから飛ばしていく。 LAP3-9人の先頭パックで進行。ワウトが先頭に立ちペースを上げる。ニューウェンハイス、マチューがそれに…
盛岡は寒い…。寝ようとして床についたが寒い…特に顔が寒い…。寝付くのに時間が掛かった。 朝起きて「探偵ナイトスクープ」を観たりしているうちにカミさんが起きてきた。 昨晩行われたCXワールドカップ ガーフェレ観戦。世界チャンピオンのマチュー、日本チ…
起床後のデータ。普通なら回復してくるところだが今週は段々悪くなってる。 ストレッチ〜HIITトレーニングを行う。 今日は午後有給休暇を取って新幹線に飛び乗った。 何故、有給休暇を取ったかというと私は1/3が誕生日なのでその日までに窓口でマイナンバー…
起床後、HIITトレーニング〜筋トレ。GARMINウォッチのデータの取り方がいまいちわからない。 就業後のMywhooshは調子悪くリカバリーメニュー10%落としで。 ダメだ。週末のライドの疲れを癒やすだけの平日になってる。が、仕方がない。ここで我慢しないと不調…
起床後、HIITトレーニング。 今日はメッチャ風が強い。風に煽られながら栃木へ。 途中、何回か矢沢永吉武道館の定価トレードに応募するも撃沈。先着順なので厳しい！ 「もしもこの世が舞台なら…」視聴。 矢沢武道館チケット取れないまま就寝。 ランキング参…
昨晩も浅い眠りが続き寝られた感じがしない。時間は確保しているのでそれなりに回復はしているようだが。 今日は健康診断。前回、バリウムの誤嚥があった為、胃カメラにしてくれと言われたので実費が発生することになった。仕方ない。前回、前にそうしたよう…
昨晩はウトウトしてきたので早目に寝たのだが、ずっと浅い眠りで珍しく夢も見た。その割にはデータは割と良い数値。 リハビリエクササイズ、筋トレを行ったが、バーベルのエクササイズをやっている途中で背中がピキッとなったので止めた。時間が経つと少し痛…
昨晩の飲み会のダメージがあるのでゆっくり起きてストレッチ、筋トレからの固定バイク60分。 喜盛の湯〜買い物を済ませ大掃除の継続。 夕方からはオフクロの部屋で二人だけで宴会。 久しぶりに日本酒を飲んで眠くなり早々に就寝。😪💤 ランキング参加中自転車 ラ…
昨日の久しぶりの朝練で身体がビックリしたのかトレーニングレディネスがヤバい。 なので筋トレしてからヤワヤワとリカバリーの固定バイク60分。 その後は大掃除（次女の彼氏が来るので）してから「ちーたん」でじゃじゃ麺。帰りに買い物。 夕方からは盛岡駅…
起床後、そこまで言って委員会NPを観ながら筋トレ。参政党、国民民主党の党首がリモート出演となり注目の回になった。ボディーバッテリーは46と低い数値。これが当たり前になってきている… 今日も酷暑の1日。 間引き運転しないと本当に具合悪くなりそう。早…
睡眠スコアは70だったが、深い睡眠の時間が41分と1時間を切っていて良くない。ボディーバッテリーは46。 ツール#17は平坦基調のコース。アブラハムセン、パシェ、アルバネーゼ、ブルゴドーら4人の逃げが決まる。 序盤からイネオス、モビスターの攻撃でプロト…
起床後、ツールの続き。モンヴァントゥにはマス、アラフィリップ、アレンスマン、ヴェラスコ、先頭で突入。そこからマスがアタックし独走になる。 Here we are! The 4 leaders pass the Saint-Estève hairpin and @alafpolak1 accelerates immediately. On …
起床時のボディーバッテリーは37。昨晩の睡眠スコア57と睡眠の悪さが回復に影響している。 今日は通院2連発。かかりつけ医の内科からの整形外科でリハビリ。内科ではコロナ後遺症がらみの睡眠導入剤とずっと気になっていた顔の顎の部分の皮膚の荒れ改善の軟…
朝起きていつもスマートウォッチを見るのだが目を疑った。ボディーバッテリー17，トレーニングレディネス1。 殆どが悪い。記念にスクショしておいた。 からのツール#4残り70キロあたりから。4人の逃げは続いており、残り46キロの4級山岳のアンクティル峠へ。…
昨晩は寝付きが悪い上に眠りも浅くド早朝に起きてしまった。眠れないので起きてダラダラする。 今日からトレーニング再開するのだが、寝不足もありボディーバッテリーは朝なのに20とヤバい数値。ヤワヤワとMywhooshでアップをするが予想通り心拍はめちゃ高く…
腰の状態は変わらず。この土日は大人しくしてるしかない…。 いま使っているスマートバイクのステージスバイクが投げ売りされていた。インターテックで取り扱いをやめるらしい。私のが壊れた場合はどこに聞けばいいのか確認しておかないと。 私は2021年に購入…
昨日よりは少しは寝れたがそれでも4時頃起きてしまう。寝床でゴロゴロしてから起床し筋トレしながらスイス#3観戦。若きクロッサー、フェルストリンゲ、ツアー・オブ・ジャパンで大暴れしたマックス・ウォーカー、クイン・シモンズら6人の逃げは人数を減らし…
今朝は3時前に起きてしまい寝れなくなったのでRadikoを聴きながらゴロゴロする。困ったものだ。 仕方ないのでツール・ド・スイス#2 観戦。スイスチャンピオンのマウロ・シュミットとアンテルマルシェの選手の2人逃げ。終盤に捕まってスプリント！アルバネー…
今日はBCUのあじさいライドの予定だったが、雨模様️で中止に。気を取り直して筋トレ。 Youtubeをつけたらニセコクラシックの中継をやっていたので観戦。年代別クラスではキングが3位とアナウンスされてた。負けたのか〜。 140キロの部は20人くらいのプロトン…
ここ何日か早朝に起きてしまう。体を休めるためにRadikoを聴きながらウトウトする。 起床後、ドーフィネ#6観戦。山岳ステージ3連戦。マチュー、バルデを含む8人の逃げで進み1級山岳でボーダン、レナードが逃げ残る。最後の2級+2級山岳でUAEの牽引でレムコが…
起床後、ドーフィネ#4 ITT観戦。レムコは固かったけどポガチャルが意外だった。あとのコメントで前半押さえ過ぎたかも？と言ってたらしい。私の予想はビッグ3+U23ITTチャンピオンのロメオが上位に来るかと思ってたが意外と伸びなかった。もちろんレムコ、マ…
