通院 ZWIFT SSTインターバル SFR

整形外科に通院。ストレートネックになってるとのことで次回からリハビリ開始する。

就業後ZWIFT

アップを始めたが、昨日フルレストした割には心拍高めで疲れが残ってる感じ。SSTインターバルから始める。

その後はSFR。これは昔からあるトレーニングで重めのギヤをケイデンスを40−50回転の低回転で回す。狙いは効率の良いペダリングと筋トレ効果・・・と思ってるが間違ってるかもしれない。

残りはペーサーCocoさんHRmax75%以内で。

ストレッチしながら寝そうだ。😵