ZWIFT
朝起きてヴォルタ・カタルーニャ観ながら下半身筋トレ。昨日は徒歩移動はあったけどトレーニングはせず風呂に入ってゆっくりしたせいかボディーバッテリーが少し上向いてきた。といっても55だけど。 ヴォルタ・カタルーニャは第1ステージはJSportsで無料放送…
朝起きてストレッチ、上半身筋トレ後ZWIFT。 昨日のミラノサンレモ観戦飲みの影響で心拍高め。終始ペーサーMiguelさんで。 終了後いつものスーパー銭湯〜マッサージ。マッサージは毎週やりたいところだが、安くはない（3280円）ので隔週にしている。気持ち良…
下半身筋トレ後、ミラノ・サンレモの為にオヤツ、ツマミを買いに近くのスーパーへ。 ZWIFT 外走るとどうしても無理してしまうのであえてズイる。 軽めのメニューとペーサーMiguelさんで。 準備万端でディスコードを繋いでチャリ友とダベリながらミラノサンレ…
昨晩は寝付きが悪くウトウトしたあたりに地震があり結局あまり寝れなかった。 ボディーバッテリーの推移をGARMIN CONNECTで見てみた。昨年の11月あたりから悪化の兆候が出ていた。下のグラフは9月のやつだけど青い点はその日の高い数値、白いのは低い数値。 …
起きてストレッチ、下半身の筋トレ。筋トレはもともと自重と軽いウェイトしかやってないし腰痛、肩痛のリハビリでもあるので続ける。 思い起こすと1/10のZWIFTのグループライドでほぼオールアウトしてからなかなか回復しないなぁと思っていた。無理しすぎた…
起きて下半身筋トレしながらパリニース観戦。第7ステージはクイーンステージ、頂上ゴール。パリニースはずっと寒いみたいで降雪のためステージ短縮になってしまった。レムコはマクナリティーに対し1分以上遅れているので麓からガッツリ離すつもりで踏んで行…
上半身筋トレしながらティレーノ観戦。ゴール手前30キロ位のところにに10キロ以上の登坂があるステージ。予想通りヴィンゲゴーがかっ飛んで行った。 一人だけ重力が掛かってないように見えた。山頂で1分位離してTTも得意なのでゴールまで更に差を広げた。追…
郡山は昨晩から雪が降り続き、朝になったらこんなになってた。 油断して雪かき棒を自家用車に忘れてきたんでホテルの備品を借りて除雪。 ZWIFT 金曜日はアクティブリカバリーでペーサーMiguelさんで。 体調はお前は既に死んでいる状態。明日のブルベに出るや…
上半身筋トレしながらレースアーカイブ観戦。ティレーノ第2ステージは4人の逃げ。コメタの逃げ職人、弟バイスが入ってる。KOMポイント？でコラテックの選手が抜け出したが、ゴールまで30キロ以上残して全員吸収。パンチスプリントは最終コーナーをトップに抜…
筋トレしながらストラーデ・ビアンケ男女観戦。男子はご存知の通り歴史的な独走勝利でポガチャル優勝。女子も優勝候補筆頭のコペッキーが競り勝った。ワタシ的には男子の8位に入ったレニー・マルチネスが来たーって感じかな。お父さんがMTBのレジェンドライ…
外に走りに行こうと前の日から準備はしていたが睡眠の質が悪くて疲労感があったのでZWIFTを選択。 アップすると心拍は低めだったのでSSTインターバル3本やってみた。すると意外にもVO2maxが62と戻してきていたので、人間の身体というものはわからない。 その…
金曜日は週末のライドのために軽くZWIFTする。しんどくてトレーニングを休んだことは月曜日と二日酔いのとき以外は無い。 鎖骨骨折したときも休まなかったし。今日から3月だけど来週ブルベがあるのを思い出した。この体調で200キロ走れるのか？まぁ、平坦基…
筋トレしながらEF留目選手、TeamUKYO出場のTrofeo Laigueglia観戦。 UAEのヒルシ、アユソあたりが優勝候補だったが7人の逃げからレニー・マルチネスが抜けだし独走勝利。お父さんが成し遂げられなかったロードレースでの成功を得られるか楽しみだ。 日本人で…
今日もGARMINちゃんがトレーニング前からお前は既に死んでいると告げてくる。今は我慢のとき、心拍75%リミットのペーサーでじっくりと走る。昨日よりはマシでCocoさんで35分できた。その後はMariaさんで終了。 晩御飯を食べながら太川陽介のバス旅が岩手県で…
火曜日は通常はレース、高強度トレーニングをするのだが、GARMINのボディーバッテリーの値が低いのとアップをしたら心拍が高いのでペーサーで低強度練を選択。本当は仕事で体力を使う前に朝にトレーニングしたいのだが、集合住宅なので無理。仕方ない。Coco…
今日は雪マークが付いていたので室内で筋トレ+ZWIFT。オカズは大阪マラソン。若くていきのいいのがでてきたね。平林選手、体重44キロだって！軽さは正義？！ アップ+SSTインターバルをやったら、昨日の疲れはさほどなく、まぁまぁの調子だったのでSSTインタ…
O Gran Camiño stage2 最後の登坂でヴィンゲゴーのアタック！着いていったのはベルナルとセペダ。ベルナルがそこまで回復してきたかと感慨深い。突き放してヴィンゲゴーが勝利。GCもトップに。4位には22年のツール・ド・ラヴニールの優勝者アイデブルックス…
今日は出勤日だけど有給休暇を取った。 上半身の筋トレしながらUAE Tour stage4を観たあとO Gran Camiño stage1（ITT）。 2.1のレースながらヴィンゲゴー始め豪華メンバーが出てる。初日はITTからだがグレードが低いレースではよくあるノーマルバイクしばり…
UAE Tour stage3 今日は最後に20キロ超の登坂ゴール。麓からUAEのヴョーグの長時間先頭引きで後ろがブチブチ千切れ小集団に。残り1キロ手前からAG2Rのパレパントル、オコーナーが抜け出しリードしたところから最後オコーナーが発射！後ろからUAEのヴァインが…
UAE Tour stage2 タイムトライアル 注目選手は元世界チャンピオンのトビアス・フォス、クレルモンフェランの超特急レミ・カヴァニャ、ZWIFTアカデミー上がりのジェイ・ヴァイン、ビョーグなど。 youtu.be 東京オリンピックでカラパスと最後まで逃げ続けたア…
ワールドツアー第2戦UAE Tour stage1 平坦ステージだがゴール手前登ってるとの情報が。ピュアスプリンターは厳しいか？登れるスプリンター、パンチャーが来るかも？ youtu.be ゴール手前まではサム・ベネット擁するボーラが人数を揃え主導権を握っていたが、…
Classic Var 1.1クラスのワンデーレースだが頂上ゴールでなかなかのメンバーが走ってる。よくあるやっちまったゴール、今年1回目。 ヨハンネセン、ガッカリ。マルチネス、ラッキー！ chan-bike.com 今週末も調子がいまいちなので土曜日だけど緩めのZWIFTグル…
Volta ao Algarve em Bicicleta 2日目。頂上ゴールなのでタイム差付くのは必至。最後の登坂は私のマブダチ（ジャパンカップでツーショット撮ったので）のクイックステップのノックス君が鬼引き！からのレムコ発射！ www.procyclingstats.com 就業後のZWIFTは…
Tour of Oman最終日 悪天候によりコースが短縮されたが登坂ゴールは変わらず。アダム・イェーツがどこで爆発するか？フィッシャー・ブラック？JCL Team UKYOはどこまで食い込めるか？ www.youtube.com ZWIFTはAlpeを選択。福島復興レースにエントリーはして…
うちの会社は基本、祝日は出勤日だけど午後有給休暇を取った。就業後、Ride On! 土日の疲れがあるので軽めのメニューから始めてペーサーMariaさんで締め。おかずはジャンヌの裁きと沈黙の艦隊。 今日から使ってるCoospoの腕ベルト型の心拍センサーは心配して…
朝、筋トレしながらいつものように探偵ナイトスクープをTverで観てた。寛平ちゃんの視聴率調査で出てきた住人の方を見て、ん？あの人に似てるなぁと思っていたが、寛平ちゃんが家の中に入って行き確信に変わった。廊下？には多数のヘルメット、リビングに行…
相変わらず寝付きは良いのだが、早朝に起きてしまい眠れなくなる。今日は3時起き。 福島でレースを行っている団体がZWIFTレースのシリーズ戦を行うらしい。グループライドもありで誰でも出られるようだから都合が合えば出てみようかな。 web.tour-de-fukushi…
午前3時あたりに起きてしまい睡眠不足の一日。眠くなることは無いのだが。 就業後、アップしても調子があまりよくないので低強度+刺激を入れる程度のメニューを選択。 その後、ペーサーMiguelさんで整える。 明日は泊まりで福島出張なので風呂に浸かってゆっ…
今日、調子が良ければレースかグループライドに出ようかと思ってたがボディーバッテリーが9でアップすると心拍が高く回避してSSTインターバルで様子見。やはり心拍が高い。 ペーサーで時間を埋めるが心拍75%上限がCocoさんだと10分しか持たなかった。ここし…
今週末は土日とも晴れそうだが、土曜日はめちゃ寒そうなので外乗りは日曜日にしよう、ということで今日はZWIFT。ストレッチ、下半身筋トレして朝ご飯食べてからアップ。 ZWIFTしながらアルウラツアー4日目。今日は平坦ステージではあるが最後が緩く登ってゴ…
