朝起きて風呂♨️入ってコインマッサージして飯食って何もしない朝。コレがいい。 からの郡山から栃木へ向かって南下しながらの仕事。 就業後は「あんぱん」の録り溜めたのをみたりこころ旅の大館のを観たり。大館は最初に勤めた会社の転勤先で最初の子供が生…

ゆっくり起きて風呂♨️に入ってからストレッチを行い朝食。 レネウィツアーをダイジェストで観てから今晩の予想を入力。 youtu.be 郡山を出発し白川から那須塩原と仕事をこなしながら南下していく。 就業後は休息日なのでお湯をためて風呂に入りストレッチ。…

朝起きてストレッチ、筋トレ。背中の痛みはほぼ無いが大事を取ってバーベルエクササイズは無し。回復もまぁまぁ。 昨晩から始まったベルギーのステージレース、レネウィ・ツアー（2.UWT）観戦。スーパースタークラスはマチューが出ている。どのステージもク…

起床後、風呂♨️に入りツールの続き観戦。 残り46.5キロの１級山岳で集団はバラバラ。プロトンはヴィスマが引いている。マイヨジョーヌのヒーリーは遅れていてスウィーティーに水を掛けてもらっている。レムコも遅れている。34.9キロの登坂でマイケル・ウッズ…

ギックリ腰影響の激悪状態から通常？のコロナ後遺症モードの悪い状態に戻ってきた。昨晩から変えた睡眠導入剤がいまいち合わない。前に戻すか？ ツール#11は残り65キロ。最初から逃げていたアブラハムセン、シュミット、フレッド・ライトら5人の逃げとマチュ…

起床後、スイス#5観戦。1級山岳を4つ越えるクイーンステージ。すでに2つの山岳をこなしパウレス、ロモ、フォルトゥナート、ウラソフ、ビルバオら5人の逃げ。いいメンバーだ。3つ目の山岳でウラソフとビルバオが抜け出し下りでパウレスが追いつく。逃げは全て…

起床後、膝コロしながらスイス#4残りの観戦。1級の山岳でアルメイダが抜け出し独走、逃げ切った。 youtu.be 今日は福島出張。白河〜郡山〜本宮と仕事をこなし郡山の定宿へ。 出張の時は酒を飲んでもいいことにしているので飲食したら早々に寝てしまった。 ド…

起床後、ジロ#12最後まで。集団スプリントとなりワウトのスーパーアシストで誰も前に出れなくしてからコーイが発射し最後はグローブスをまくって優勝。 youtu.be 福島出張帰りのドライブ中はポッドキャスト 60RPMを溜まった分、連続視聴。 open.spotify.com …

起床後、膝コロをしながらジロ#11最後まで。 今日明日は福島出張で泊まりの移動で暇なのでSXSRadioの中で紹介されていたポッドキャストを聴いてみた。Ukoの石橋学選手とキナンのコーチ？畑中王子が出ていることが多い。ロードレースの裏話とか聴けて面白かっ…

睡眠スコアはまぁまぁだけど昨晩はずーっと浅い眠りのような感じで寝た気がしない。 筋トレしながらイツリア#3 今日は最後の峠がさほど長くはないがかなり厳しいので登りに強い選手の少人数のスプリントになると予想。結果は小集団からスペインチャンピオン…

ティレーノの残りを観ながら筋トレ。終了後パリニースのダイジェストを確認。この時期は毎年のことだが忙しい。 今日は福島へ泊まりの出張。いつもの常宿が取れたのでチェックインしようとすると… 楽天トラベルのオンライン事前決済で払っていたのだが追加料…

もう全部悪いので今日死ぬかもしれない。 郡山から南下しながら得意先回り。昨日ほど風が強くなくてホッとした。 夕方からオンラインミーティングやって就業後はこころ旅観ながら風呂。 ドラマ観て就寝。😪💤 ランキング参加中自転車 ランキング参加中ロードバイ…

昨晩の睡眠データが非常に悪い。22時あたりにはドラマ観ながらうたた寝してたし、そのまま寝直ししたのだが寝たことになっていない。深い睡眠もゼロ。なんで？ 筋トレ、英会話レッスンといつものルーティンをこなし業務開始。今日は福島出張。いつもの宿がと…

昨日は飲酒したので寝たつもりではあるが、睡眠状態が悪く回復していない。 朝風呂に入りまたコインマッサージして部屋でノンビリする。部屋は川に面していて眺めは良いのだが、流れが急なのでずっとゴォーっと音がしている。気にする人は寝れないだろう。私…

筋トレしながら上沼・高田のクギズケを観る。こういう情報バラエティが好きだ。特に関西の。 昨晩は体感的には良く寝れた。今日は福島出張やらネット会議やらで心身ともにハードな一日だが、終わってからの食事とお風呂を楽しみに頑張る！ 移動の車中では久…

下半身筋トレと思っていたが、左足首のくるぶしに数日前から軽い鈍痛があり治らないので回避した。 今日、明日は福島出張でいつもの宿が紅葉シーズンのせいか取れなかったのでインター近くの初めてのホテルを予約した。近くの良さげな食事処を見つけていたの…

飲酒すると最近はむしろ眠りが浅くなるのか早朝に目が覚める。ヒマなので昨日の国スポ、ロードレース男子Aの続きを 大浴場が開くのを待ってドボン。♨️ 昨晩に行われた1.Proクラスのレース、グラン・ピエモンテをダイジェストで観てから仕事開始。 youtu.be …

会社の仕事も下期に入ったが、福島は継続して担当することになった。ウレシ〜！ ということでいつも通り宿に着き風呂♨️に入りメシ、酒を喰らいゴロゴロしてたらGARMINちゃんが、「今日は過酷な1日でした、ムリしたらいけません！」と言ってきた。やっぱり長…

起床時のボディーバッテリー57、トレーニングレディネス71 、HRVステータスはバランス。 朝はJsportsのツール・ド・フランス21日間の裏側の見逃し配信を観て風呂に入ってから朝食。 仕事をこなし家に戻りトレーニング開始。今日はMyWhooshから始めてみた。ア…

起床時のボディーバッテリー58、トレーニングレディネス61 、HRVステータスはバランス。回復傾向にある。 先日、盛岡で行われた笑点の録画を観ながら下半身筋トレ。 今日は福島出張。いつもは予算内で大浴場がある2食付の宿を選んでいる。食事を選ぶのが面倒…

ブエルタ第6ステージ、丘陵ステージということで逃げ切りを予想した。オコーナー、サンチェス、ヴァイン、ファンセベナントらを含む20人？くらいの集団が飛び出した。順調にタイム差を稼いだが、途中からさらにオコーナー、レイムライゼが抜け出した。そして…

福島から帰りながら小俣さん、辻啓さんのデイリーツアーを聴く。ツールの期間中、毎日様子をレポートしてくれる。レースの様子以外にも現地の施設、食べ物の紹介などフランス好きにはオススメ。 open.spotify.com 帰ってからツールまで時間があったので新ド…

福島出張から帰りシャワー浴びて食事をしてツアー・オブ・スロベニア観戦。今日はスタートが早いのでLiveで観れる。 アップダウンが思ったより激しくスプリンターは振り落とされてしまった。登れるスプリンターを予想に入れていたが、そのレベルではクリアで…

イツリア・バスク・カントリー3日目。残り40キロあたりでログリッチ落車。今日は総合系が来るかなと予想したが、ゴール20キロくらい手前の峠では集団はバラけずゴールへ。ログリッチは集団に追いついていた。2日目と同じ感じでパンチャー系が上位に入った。…

郡山は昨晩から雪が降り続き、朝になったらこんなになってた。 油断して雪かき棒を自家用車に忘れてきたんでホテルの備品を借りて除雪。 ZWIFT 金曜日はアクティブリカバリーでペーサーMiguelさんで。 体調はお前は既に死んでいる状態。明日のブルベに出るや…

Tour of Oman最終日 悪天候によりコースが短縮されたが登坂ゴールは変わらず。アダム・イェーツがどこで爆発するか？フィッシャー・ブラック？JCL Team UKYOはどこまで食い込めるか？ www.youtube.com ZWIFTはAlpeを選択。福島復興レースにエントリーはして…

福島に泊まりで出張。今回は郡山に宿泊。いつも予算内で収まるなら大浴場があるところにしている。ホテルならルートインてな感じで。今日は昨年から早目に予約していた温泉宿へ。就業後、風呂上がりにプシュ。ツマミに買ったポテチだがウニの香りはしなかっ…