4時に目覚ましで起きたが、まだ、眠い…昨日、キツめのトレーニングした割には回復してるから、ついに抜け出したかと期待してしまう。
今日は朝からかなり暑くなるとの予報だったのてなるべく早く出ると決めていた。5:30頃に出たけどその時点で結構暑い。コースはいつもの小来川方面の75キロコース。こういうときはなるべく省エネで心拍を注視し低めに抑えるようにする。平坦は最大心拍75%を超えないように70%くらいで走る。登坂は超えるのは仕方ないが上げすぎないように。8/3に同じコースを走った時はLoad170だったが今回149で平均速度も高く楽に走れているので走力は向上している。intervals.icuのFitnessは先週の35から37に上昇した。OTSに陥る昨年の3月前は80台だったのでまだまだだが、ボチボチやっていこう。
帰宅後、ヴエルタを観てスーパー銭湯へGO。♨️ その後マッサージ。腰が緩んできましたねと言われた。
帰宅後、日曜日恒例の昼飲み。餃子🥟を焼きながら泡盛ソーダ割を頂く。
夜はヴエルタを観ながらストレッチをしたのだが脚の疲労度が大きいのに気づいた。やはり暑さが影響していたか？🤔 夏の間のライドはこれ以上の無理はしないようにしよう。
