昨晩は体感的にもグッスリ寝れた。耳栓を復活させたからかな？ 文挟の辺りの最低気温は-1℃になっていたので鼻を守るためカペルミュールのシームレスマスクを追加。これは素晴らしい商品で名前はマスクだけど防寒としても立派に役立つ。メッシュ部分から呼気…

まぁまぁの回復具合。 今日は郵便を出しに行ったあとは基本デスクワーク。 就業後は水曜日なのでがっつり120分ほど乗りたいが身体の調子はそこまででなくアップ〜SFR〜2.1倍ペーサーで90分。2.4倍まで行けない調子がもどかしい。でもVo2maxがこの前から反映…

睡眠状態があまり良くなくボディーバッテリー、トレーニングレディネスが上がってこない。 「探偵ナイトスクープ」を観ながらストレッチ、筋トレ後、朝ごはん。 天気は良いが日曜日走れるときは土曜日は室内でインターバルトレーニングと決めている。 Mywhoo…

朝起きて「教えてニュースライブ…」を観ながらストレッチ。 今年買ったものその4 トランセンドジャパン SSDメモリスティック 1TB ブルーレイレコーダーが壊れたので買った。信頼性のあるメーカーで速度がそこそこ速くてなるべく安価なものという条件で。同時…

朝起きてストレッチ、筋トレ。 取引先に行った時に小学生のお孫さんの授業参観の話で笑った。習字の授業で好きな言葉を書くというお題で普通は「努力」とか「思いやり」とか書きそうなものだが、なんと「レニー・マルチネス」と書いてをもらったとのこと。本…

なんか2時過ぎに起きたことになっている。 車で移動しながら久しぶりに更新されたArenbergを聴いた。今年のツールのポッドキャスト配信を書き起こしたものが出版されたらしい。萩原麻由子さんが出ていたね。 open.spotify.com 年末挨拶回りを終えZWIFT。アッ…