体感的には浅い眠りが続き明け方にようやく寝れた感じ。
ストレッチ、筋トレをやって朝ごはんを食べて一休みしてからMywhoosh開始。アップ時の心拍101-103。SFRは2本目から5wアップ、4本目からは10wアップにしてみた。高強度インターバル、最初のセットはいつもの30秒。次のセットは120-60秒のインターバルで先週よりキビシメに。オカズはツールド九州。逃げにマトリックスの織田選手が入り山岳ポイントを重ね、みごと山岳賞を確定させた。残念ながら逃げは吸収され先頭集団からキナンのタラマエ、ソリューションテックのツァレンコが抜け出し、スプリントでツァレンコが勝った。日本人最上位は新城の14位だった。
夕方からは今年最後のモニュメント、イル・ロンバルディア。スタートから観始める。
スタート直後からアタックが掛かり14人の逃げができマドンナ・デル・キザッロ教会の登坂に入った。メンバーはビルバオ、シモンズ、ガンナ、マシューズなど…
